Il faut absolument que je vous présente cet excellent petit livre du Dr Jon Kabat-Zinn :-)
Je l'ai découvert il y a quelques mois et nous avons expérimenté en séance hebdomadaire de sophrologie quelques-uns des exercices proposés.
Comme le sous-titre l'indique, il s'agit d'un petit guide pour apprendre à méditer pour se libérer du stress et des tensions. Ne vous arrêtez pas au mot "méditer" qui peut parfois faire peur et laissez-vous surprendre pour la richesse des ressources que cet ouvrage vous offre pour mieux vivre au quotidien. Le titre évocateur annonce d'ailleurs bien la couleur : Etre présent à ce qu'on vit, à ce qu'on fait, sans s'attacher au passé ni se projeter dans le futur... il ne s'agit donc pas de rester des heures immobiles à méditer mais bien d'intégrer des techniques pratiques pour se détendre dans nos activités du quotidien.
Très facile à lire et très accessible financièrement, c'est un livre que l'on peut ouvrir "au hasard" pour lire uniquement le court chapitre sur lequel on tombe et faire si on le souhaite, le petit exercice proposé pour comprendre la notion. Véritable petit guide pratique, il regorge d'exercices simples et accessibles à tous.
C'est aussi un cadeau porteur de sens, à faire aux personnes que l'on aime et qui sont sujettes au stress chronique ...
Le docteur Jon Kabat-Zinn a fondé et dirigé la clinique de réduction du stress aux Etats-Unis. Avec cet ouvrage, il met à la portée de tous des techniques scientifiquement reconnues pour leur efficacité.
Alors courrez vous le procurer :-) et si vous voulez expérimenter quelques exercices, n'hésitez pas contactez-moi.
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